Когда заканчиваются солнечные летние дни и начинаются дождливые осенние будни, хочется восполнить дефицит тепла и хорошего настроения. Как справиться с осенней хандрой?
Симптомы
Для начала нужно разобраться с симптомами осенней хандры. К признакам этого состояния прежде всего относятся преждевременная и необъяснимая сонливость и тревожность. Человеку постоянно хочется спать и есть. Из-за этого могут появиться лишние килограммы.
Зарядка
– Попробуйте начинать день с любой энергетической зарядки или дыхательной практики. Занятия интересным вам видом спорта повышают настроение, – рассказывает психолог Юлия Хмелева.
Всё это происходит, потому что во время выполнения упражнений в организме усиливается выработка эндорфинов – гормонов радости. Такие гормоны значительно поднимут вам настроение.
Если у вас нет желания заниматься спортом, то найдите стимул. Можно специально купить новый спортивный костюм, который будет подталкивать вас на совершение новых подвигов.
Хобби
– Если у вас давно зрело желание заняться каким-либо хобби или саморазвитием, сейчас самое время осуществить задуманное. Осень может стать временем воплощения в жизнь ваших самых смелых идей и задумок. Сделайте план по реализации задуманного на осенне-зимний период, – продолжает психолог.
Конечно, летом всегда жарко, отпуска и много других неотложных дел. Одна сплошная суматоха! Потому что хочется в эти три месяца уложить как можно больше. Поэтому и нет времени на любимые дела.
Осень — лучший период для того, чтобы заниматься своим хобби либо начать чем-то увлекаться. А это заодно поможет вам с хандрой.
Прогулки
Лето – жаркая пора, когда каждый день хочется проводить на свежем воздухе. Но не забывайте о прогулках и осенью.
– Осень — в том числе и очень красивое время года. Вы можете запланировать прогулки в парке или в лесу, чтобы насладиться красотой цветных листьев. Почаще проводите время в компании приятных людей, тёплые встречи с друзьями согреют ваши вечера. В этом случае осень способна и порадовать своей красотой, так как может стать хорошим стартом вашего нового периода жизни, – добавляет Юлия Хмелева.
*Статья носит ознакомительный характер.
Юлия БЕЛОВА.