Как стать устойчивым к стрессу и какие навыки нужно в себе развить?
– Самое главное – позитивный настрой, научиться принимать любую информацию спокойно. У каждого человека могут возникнуть проблемы, но всё в жизни проходящее, это как смена полос с белой на чёрную. Важно помнить мудрости и поговорки и умение ими пользоваться в критической ситуации. Именно житейские мудрости и поговорки учат нас спокойно относиться к происходящему: «Утро вечера мудренее», «Всё, что ни делается, – всё к лучшему», «Век живи, век учись», «Наше счастье — в наших руках», – рассказывает ульяновский психолог Сергей Фролов.
Для того, чтобы сохранить позитивный настрой, занимайтесь спортом, ставьте перед собой определённые цели.
Эмоции
Чтобы развить стрессоустойчивость, необходимо научиться отпускать эмоции.
– Например, фразы «подумаю об этом завтра» или «завтра в шесть часов вечера я начну переживать», с одной стороны, внесут определённость для вашего мозга, а с другой – позволят успокоиться, – продолжает специалист.
Полезным будет научиться медитации и правильному дыханию. Медитация помогает контролировать свои эмоции, а также является мощным механизмом для расслабления нашей психики.
Необходим режим труда и отдыха. Стабильный сон и физическая нагрузка способствуют хорошему восстановлению нашего организма.
Увлечения
Спорт, танцы, рисование, пение не только повышают настроение, но и улучшают нашу жизнь, делая её интереснее и насыщеннее.
Повышаем самооценку. Неважно, сами вы будете повышать самооценку или с помощью специалиста, главное, чтобы вы научились не ориентироваться на мнение окружающих.
Получение новых знаний разовьёт в вас стрессоустойчивость. Если вы будете знать достаточно для себя, то вам будет легко справляться со всеми препятствиями на пути.
Выпустить пар
Многие считают, что стрессоустойчивые люди всегда сдержанные, но нет. Всем нужно хоть иногда выпускать пар. Найдите такое дело, которое сможет расшевелить вас. Это может быть уборка, спорт либо любая другая активность.
Помните, что вы главный герой в своей жизни. Не бойтесь смотреть страхам в глаза и идти к намеченным целям.
*Статья носит ознакомительный характер.
Юлия БЕЛОВА.