«Молодёжка» выяснила, что такое панические атаки и в чём их опасность.
Что это?
– Паническая атака – это психосоматическая реакция организма на сильный стресс. Такое состояние может возникнуть однократно в определённой ситуации либо проявляться регулярно или сопровождать другое невротическое расстройство, – рассказывает психолог Юлия Хмелева.
Панические атаки могут появляться на фоне сильных переживаний, стресса, даже если эти переживания не осознаются человеком (развод, разрыв отношений, увольнение, смерть близких и прочее), либо на фоне невротического расстройства или заболевания.
Определить
Основные признаки панических атак — это внезапно возникающее ощущение паники, страха смерти, как будто сердце буквально выпрыгивает из груди, есть ощущение, что не хватает воздуха, учащение дыхания, дрожь в руках и ногах. А также могут быть чувство жара, озноб, холодный пот, головокружение, потеря ориентации в пространстве.
Что делать?
– При панических атаках рекомендуется обязательно обратиться к специалисту, психотерапевту или психологу по этому профилю. Если же вас настиг такой приступ, то самый простой способ помочь прийти в нормальное состояние — это, во-первых, присесть, поставить ступни на пол либо сесть прямо на пол, опереться спиной на стену или спинку стула и выполнять дыхание по «квадрату». Вдох — 4 секунды, задержка — 4 секунды, выдох — 4 секунды, задержка — 4 секунды. Следует выполнять такое дыхание, пока не появится улучшение состояния. Но в любом случае не нужно откладывать поход к специалисту, важно сохранить и нормализовать психическое и физическое здоровье, – добавляет специалист.
Норма
Психологи считают, что паническая атака – норма, так как паника – естественная реакция организма человека, которая помогает ему выжить. При атаке эта система защиты просто срабатывает не в то время и не в том месте. Паническая атака проявляется тогда, когда к этому нет очевидных причин.
Кто?
Считается, что чаще это чувство испытывают женщины в возрасте от 25 до 40 лет. Но не исключено, что атака может появиться и у ребёнка трёх лет, и у 80-летнего человека. С таким явлением сталкивается до 20 % людей.
*Статья носит ознакомительный характер.
Юлия БЕЛОВА.