Причины усталости в ногах у всех разные. Это могут быть долгая работа на ногах, перенапряжение мышц при повышенных физических нагрузках, ношение неудобной обуви. Лишний вес тоже в некоторых случаях провоцирует эту усталость.
Если брать глубже, то в этот список можно добавить заболевания нервной, сердечно-сосудистой систем, варикоз.
Ванночки
Самый приятный способ решения этих проблем – это контрастные ванночки для ног. Возьмите два тазика. В один налейте прохладную воду, в другой — тёплую. На 20 секунд погрузите ноги сначала в один тазик, а потом в другой. Повторяйте это действие 10-20 раз.
Если вам не нравится такой способ, то вы можете остановиться только на ванночке с теплой водой. Она поможет от тяжести. А процедура с прохладной – от усталости и боли.
Массаж
Сейчас существует масса процедур в салонах. Вам могут предоставить услугу массажа, но если вы не хотите тратить на это свои деньги, то можете самостоятельно проделать массаж стоп дома.
Для этого вам необходим гель или крем, который вы нанесёте на стопы ног. Начните разминать своими пальцами пятки, медленно двигаясь к стопе. После поднимитесь на икры и голени. Для эффекта по завершении цикла наденьте любимые носочки, которые согреют ваши ноги. После этого походите по полу на цыпочках и на пятках. Крем впитается намного быстрее после таких упражнений.
Кстати, если вы соедините две процедуры: ванночки и массаж, то получите хороший эффект после тяжёлого рабочего дня.
К верху ноги
Ещё один действенный и популярный метод – поднять ноги выше своей головы. Не пугайтесь, всё не так страшно. Лягте на диван и поднимите ноги. В этот момент произойдёт отток крови, и вы почувствуете облегчение для себя. Вся тяжесть уйдёт. Задержитесь ненадолго в таком положении.
Спорт
Если вы целый день были на ногах, это не значит, что пора позабыть о физической активности. Найдите для себя упражнения на стопы ног либо уделите немного времени бегу. Тогда вы точно будете чувствовать себя прекрасно.
*Статья носит ознакомительный характер.
Юлия БЕЛОВА.