Мамы и особенно бабушки часто хватаются за голову, когда ребёнок или внук отказывается от еды. Как накормить привереду-малоежку?
— Примерно с двухлетнего возраста некоторые дети начинают проявлять избирательность в еде. Взрослым сложно понять, как некоторые блюда могут быть невыносимыми или, наоборот, привлекательными для ребёнка. Дети могут предпочитать еду, нейтральную на вкус, которую легко жевать, или еду, богатую быстрыми углеводами и простыми сахарами. Такая пища быстро восполняет энергетические затраты, но это ненадолго и, к сожалению, часто не полезно, — поясняет психолог Марина Мишина.
Если ребёнок не хочет есть определённое блюдо, то родителям и родственникам важно соблюдать несколько правил. В первую очередь нужно свести к минимуму разговоры о том, что «надо есть». Часто дети не хотят обедать или ужинать из протеста, потому что их заставляют.
Без криков
— Важно не показывать ребёнку значимость приёма пищи для родителей. Дети наблюдательны, и отказ от еды может быть инструментом воздействия на значимого взрослого. Не нужно заставлять есть насильно, если нет аппетита. Не надо применять угрозы, крик, шантаж, подарки и призы. Не используйте гаджеты при приёме пищи, — добавляет специалист.
По часам?
Важно исключить вредные перекусы. Не нужно заменять еду, если ребёнок отказывается есть. Например, вы договорились на суп, но дитя отказывается от супа и просит кашу. Если взрослый выполнит его просьбу, то в будущем его ожидают капризы за столом.
— Еда по часам — спорный момент. Часто инстинкт подсказывает ребёнку, что время очередного приёма пищи ещё не пришло и еда без аппетита может усваиваться недостаточно хорошо. Единственное, что способно победить избирательный аппетит, — истинное чувство голода. Поэтому полезно будет увеличить энергозатраты: активно проводите время, гуляйте, посещайте спортивные секции, — комментирует Марина Мишина.
Игра
— Можно замаскировать полезные, но нелюбимые продукты, украсить блюда, сделать оригинальную подачу для привереды, внести игровой элемент. Правильный пример родителей, которые ведут здоровый образ жизни, — залог успеха полезного питания ребёнка. Необходимо проанализировать пищевые привычки родителей и всей семьи, — заключает специалист.
Вероника ВЕРШИНИНА.