Боли в шее и в спине знакомы уже не только людям старшего поколения, но даже подросткам. Причина — в смартфонах и планшетах.

Обратите внимание на то, как человек сидит, когда смотрит в телефон. Он горбится, очень сильно наклоняет голову вниз и сгибает шею. Из-за того, что человек долгое время смотрит сверху вниз, он даже не замечает, как шее тяжело справляться с такой нагрузкой и она постепенно начинает ныть. Просидеть в такой позе человек может очень долго, как результат – боли в шее, позвоночнике, головные боли, защемление нервов, воспаление суставов и впоследствии возможное образование межпозвоночной грыжи. Всё же человек – существо прямоходящее, поэтому спина должна быть ровной, а шея — прямой. Некоторые учёные назвали боли в шее из-за смартфонов термином «техническая шея». Из-за постоянного напряжения в шее ухудшается работоспособность человека.

Держим правильно

Так что же делать? В первую очередь нужно научиться правильно держать смартфон: следует распрямить плечи, держать голову прямо и поднести телефон на уровень глаз. Да, смотрится со стороны немного странно и непривычно, так как редко кто так держит гаджет, зато нагрузка на здоровье при этом будет меньше. Во вторую очередь важно научиться делать перерывы, особенно если это не касается работы и вы просто «зависаете» в соцсетях. Не получается самостоятельно оторваться от экрана – ставьте таймер, ходите, делайте упражнения для шеи, крутите головой в разные стороны. Также несколько раз в день делайте самомассаж плеч и шеи.

Старение

Чем ещё может быть опасно злоупотребление смартфоном? Старением кожи. Дело в том, что эффект от яркого экрана телефона чем-то схож с воздействием ультрафиолета. Если проводить за ним слишком много времени, то раньше времени могут появиться морщины, кожа способна немного потемнеть и даже огрубеть.

Любители писать много сообщений часто сталкиваются с воспалением сухожилия, которое отвечает за подвижность большого пальца. В некоторых случаях это может привести к дисфункции пальца.

*Статья носит ознакомительный характер.

Лиза ОДИНЦОВА.