Ежегодно 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. Он был учрежден Всемирной организацией здравоохранения в 2002 году с целью привлечения внимания общества к проблемам распространения различных иммунных заболеваний во всем мире, а также напоминания важности сохранения и укрепления иммунитета. О том, что такое иммунная система и как укрепить иммунитет рассказывает заведующая Центром здоровья для детей Ульяновской областной детской клинической больницы имени Ю.Ф. Горячева Анастасия Савинова.

– Анастасия Геннадьевна, что такое иммунитет и иммунная система?

– Иммунитет – способность иммунной системы сохранять целостность и постоянство внутренней среды организма. Иммунная система – это система органов и клеток, осуществляющих функцию распознавания и уничтожения чужеродных для организма веществ, которая защищает человека от бактерий, вирусов, паразитов, а также поддерживает гомеостаз всего организма. В иммунную систему входят: лимфатические узлы, миндалины, вилочковая железа (тимус) костный мозг, селезенка, а также многочисленные клетки-защитники, расположенные в кишечнике.

– Какая основная функция иммунной системы и как происходит снижение иммунитета?

– Иммунная система контролирует развитие раковых клеток, своевременно выявляя и уничтожая те, которые растут бесконтрольно. Эффективность иммунной системы зависит от наследственности, но правильное питание и здоровый образ жизни могут значительно повысить ее активность. Резкое снижение иммунитета происходит при стрессах и больших нагрузках, нарушениях сна, несбалансированного питания, а также при воздействии вредных привычек. Бесконтрольный прием антибиотиков тоже не идет на пользу иммунной системе.

– Что необходимо делать для укрепления иммунитета?

– Для поддержания и укрепления иммунитета необходимо полноценно и сбалансировано питаться, употреблять достаточное количество воды, полноценно спать, здоровый сон – это не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении. Необходимо не забывать про физическую активность, физические упражнения: гимнастику, аэробику, фитнес, бег, плавание, длительные пешие прогулки. Все это оказывает положительное влияние на иммунитет. Следует ежедневно гулять на свежем воздухе. Можно практиковать закаливание, обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны. Конечно, отказаться от курения и употребления алкоголя. Не забывать про сезонную вакцинацию. Все эти правила помогут укрепить и поддержать иммунную систему. Будьте здоровы! Берегите себя!