На днях синоптики прогнозировали аномально высокую температуру. По словам специалистов, столбик термометра вполне может подняться до + 34 градусов.
Специально для того, чтобы ульяновцы не пострадали в такую жару мы решили напомнить ряд общих рекомендаций, которые предоставляют сотрудники МЧС, следуя которым человек может хоть как- то защититься от высоких температур.
- Старайтесь соблюдать режим дня;
- Ограничьте пребывание на солнце – если нет крайней необходимости выходить наружу – утренними и вечерними часами. Гуляйте до 10.00 и после 16.00. Пожилым людям и маленьким детям, а также тем, кто страдает гипертоническими заболеваниями, врачи рекомендуют по возможности, на улицу не выходить вообще. Если же совет невыполним, то старайтесь держаться в тени, обязательно прикрыв голову.
- Чаще ополаскивайте водой руки и лицо;
- Пейте больше жидкости, мелкими глотками, задерживая воду во рту. Но при этом не увлекайтесь газированными напитками. Углекислый газ, содержащийся в них, усиливает гипоксию (нехватку кислорода в организме). Жажду лучше всего утолять негазированной минеральной водой, несладкими соками и компотами.
- В пище предпочтение следует отдать легкой пище – различным овощам, фруктам и нежирным кисломолочным продуктам (йогурты, биойогурты, кефир). Воздержитесь от употребления жирной пищи.
- Не экономьте на использовании кондиционеров и вентиляторов. Но не переусердствуйте с разницей температур в помещении и на улице – перепад не должен превышать 10 градусов.
- Снизьте физические нагрузки. Сильная нагрузка в жару увеличивает теплообмен в 5 раз, что может привести к обезвоживанию организма.
Читайте также о том, что же принесет конец июнь? Ответит на этот вопрос самый точный гороскоп составленный ульяновским коллегой Павла Глобы, астрологом Андреем Пупышевым.