С 6 по 12 октября проходит Неделя сохранения психического здоровья. Как его сохранить и почему это важно? Рассказала Наталья Давыдова, и.о. заведующей отделением профилактики поликлинического отделения №1 Городской поликлиники №5. 

— Мы привыкли уделять внимание физическому здоровью, насколько важно обращать внимание на психическое?

— Это чрезвычайно важно. Психическое здоровье – это основа качества жизни. Когда человек здоров, он может реализовать свой потенциал, продуктивно работать, радоваться жизни и легче справляться со стрессом. Надо понимать, что психика и тело неразделимы. Затяжные переживания, хронический стресс, депрессия негативно влияют на здоровье в целом.

—  Какие могут быть последствия от хронического стресса?

—  Их много. Самое распространенное – ослабление иммунитета, в результате чего человек чаще болеет ОРВИ. Если повышен уровень гормона стресса (кортизола), то это может привести к увеличению артериального давления и холестерина, что, в свою очередь, ведет к риску инфарктов и инсультов. Люди с постоянным чувством тревоги часто страдают от синдрома раздраженного кишечника и других проблем желудочно-кишечного тракта. Частыми спутниками могут стать головные боли, боли в мышцах и так далее.

—  Как можно понять, что у человека есть проблемы и желательно обратиться к врачу?

—  Когда психологическое состояние мешает выполнять привычные действия, например, свои задачи на работе или дела в быту. Насторожить должны частые перепады настроения, особенно если это не связано с внешними факторами; самобичующие мысли (например, «Я никому не нужен», «У меня ничего не выходит на работе», «Я никудышный (-ая) супруг (-а)» и так далее). Самоповреждения, пристрастие к алкоголю, играм, беспорядочные половые связи – это тревожные звоночки, когда нужно срочно обратиться к специалисту.

—  Какая должна быть профилактика?

—  Как я говорила выше, психическое и физическое здоровье неразрывны, поэтому то, что полезно для тела, полезно и для ума. Никаких секретов здесь нет, правила просты, и многие их знают, хоть и не всегда соблюдают. Во-первых, нужен регулярный полноценный сон. Недосып зачастую является причиной тревоги и раздражительности. Во-вторых, это сбалансированное питание и физическая активность. Даже легкая 30-минутная прогулка на улице способна улучшить эмоциональное состояние. И, конечно, желательно научиться управлять стрессом. Для этого можно расставлять приоритеты и говорить «нет» людям, чьи просьбы вас истощают. В семье важно делегировать полномочия, а не стараться выполнять все самостоятельно. И обязательно важно находить время на себя – уделять внимание своим хобби и увлечениям. Берегите себя!